Adet döngüsüne göre egzersiz yapmak gerçekten işe yarıyor mu? 13.09.2026 DikenSosyal medyada bir kadın, adet döngüsünü dört evreye ayıran renk kodlu bir tabloyu gösteriyor. Her evrenin karşısında farklı egzersiz önerileri var ve “Adet dönemindeyken hafif tempolu koşu, pilates, barre, yürüyüş ve dinlenme tercih etmelisiniz” deniyor.
09.2026 .
